Der SV Birlinghoven bietet seit Juni 2017 einen Vormittagskurs und seit Januar 2018 zusätzlich einen frühen Abendkurs für Pilates an.

Inhalte und Ziele der Kurse :

  • Kräftigung des Rückens und somit weniger Rückenschmerzen
  • Kräftigung des Beckenbodens bei jeder einzelnen Übung
  • Förderung der Koordination und der Beweglichkeit
  • Größere Mobilität der Gelenke und feste Muskeln
  • Verbesserte Atemtechnik und Durchblutung
  • Weniger haltungsbedingt auftretende Kopfschmerzen

Die Pilatesprinzipien sind:

  1. Konzentration
  2. Kontrolle
  3. Zentrierung
  4. Bewusste Bewegungsausführung, fließende Bewegungen
  5. Präzision 
  6. Koordination
  7. Ausdauer
  8. Atmung
  9. Entspannung